(1)从上肢摆动动作解剖学特征来讲，摆臂以胸锁关节为支点，才能使摆臂的作用得到充分的发挥。胸锁关节是上肢与躯干连接的唯一关节，其结构由锁骨的胸骨端和胸骨柄的锁切迹构成，纤维囊的上下前后都有韧带增强，以保证关节的稳定性，锁骨能绕胸锁关节的垂直轴作前后运动，绕矢状轴作上下运动，绕冠状轴作微小转动。由于胸锁关节使肩带直接与躯干相连接，摆臂时，上肢在前后方向上的摆动附加作用力虽被抵消了，而向下和向上的摆动附加作用力却能直接作用于躯干，并通过躯干作用于支撑腿上，从而起到减小脚着地时的冲击力和加大蹬地力量的作用。

    (2)对上肢摆动技术进行生物力学分析。其目的主要寻找如何使摆臂更快，更有效，更经济。摆臂动作是局部肢体的转动动作，为增加肢体的转动效果通常利用两条途径：①增加肌肉对骨杠杆的拉力矩。②减小肢体的转动惯量。

    (3)上肢摆动的动作对提高短跑成绩的作用：它能加大腿部蹬伸的力量，进而加大步幅。因为单侧手臂快速向后向前加速摆动过程中产生的力量，能通过躯干传递到同侧腿，加大了对地面的压力，该力的增加反作用于蹬地腿，提高蹬地腿的蹬地效果，加长了步长由前向后摆动，在同侧脚着地时，由手臂下摆产生的惯性力可以减小和缓冲前蹬的阻力，直接的减少了着地阶段速度的下降，间接加大了步长。上臂摆动有力与下肢配合，使躯干纵轴旋转幅度增加，增加了两腿剪刀差，从而有效的延长了大腿前摆的有效距离，增加了步长。

    (4)上肢肌肉力量训练方法应强调多方面，要优先利用双人练习，体操器械练习，克服自身重量的练习，以及投掷等练习。在进行杠铃或其他负重时选择由小一中强度，具体可采用爬绳、结合体操凳的俯卧撑，双人抢抱实心球和引体向上、30％ ～40％力量的肩上推举杠铃、50％～60％力量的卧推、持小哑铃前后大幅度摆臂、持哑铃的俯立“燕飞”等。

    (5)我们针对中学生这个年龄(1l、l2～16、l7岁)来讲由于其自身的生长发育特点，在训练中要注意以下几点：① 骨骼发育特点。此时骨骼的功能结构远不完善，对负荷的适应能力还在发展之中，因此，成长中的骨骼弹性有余抗曲力不足，所以负荷不宜太大，哪怕是短暂的也能抑制骨骼生长。② 遵循肌肉发育的规律。浅层大块肌肉优先发展且发育速度较快，浅层小肌肉发育较晚，因此，在少年时期肌肉的全面训练是不容忽视的，要特别注意小肌肉和伸肌群的训练。再有，神经调节不够完善，动作的协调性、维持平衡的能力、肌肉的运动感觉均比成人差。③ 关节的特点。年龄越小，关节的灵活性、柔韧性越好，活动幅度越大。因为关节面软骨厚，关节面之间的差度越大，关节韧带较松弛，关节周围肌肉较弱的缘故，所以稳定性和牢固性稍差，因此应抓住少年期柔韧性良好的时机加强训练，保持关节的柔韧性，同时必须加强肌肉的力量性训练，使其得到协调的发展，对今后的运动能力的提高十分重要。